快眠のため！

まだ9月のはじめですが、最近雨が多いせいか涼しく感じる日も出てきましたね。私の場合ですが、寝室を少し涼しくしておけば就寝時にエアコンをつけなくても気持ちよく眠れる日も増えました。

生活の質にかかせない快眠。大事です。年を重ねるほどにそう思います。時々快眠の条件と言うのを耳にします。睡眠時間、睡眠の深さ、リズム、運動、入浴、光浴、寝具等々、、、正直条件ありすぎです。

規則正しくいつも同じ時間に就寝についたり、早めの入浴や食事、光浴等、その日できることし、快眠につなげたいですね。